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Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit
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Batterfly Reverse - Schulter + Nacken

Sie sitzen mit de, Gesicht zur Maschine und stützen die Vorderseite des Oberkörpers auf die Rückenlehne. Die Arme sind nach vorn gestreckt, die Hände umfassen die Haltegriffe:


- beim Einatmen die gestreckten Arme nach hinten führen und am Ende der Bewegung die Schulterblätter zusammendrücken; ausatmen. Diese Übung stärkt den Deltamuskel, den Untergrätenmuskel und den kleinen runden Armmuskel.



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