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Creatin - FITNESS SHOP

Creatin ist eine Ableitung des griechischen Wortes Creas, was übersetzt "Fleisch" bedeutet. Creatin Monohydrat ist ein Mittel das heutzutage aus dem Sport nicht mehr wegzudenken ist.


Woher der Zusammenhang?

Creatin ist hauptsächlich im Fleisch und wurde erstmals auch dort entdeckt. Als in den 70er Jahren die leistungssteigernde Wirkung von Creatin bekannt wurde, nahmen Bodybuildier Massen an Fleisch zu sich, um den Creatinspiegel im Körper zu erhöhen. Doch in den 90er Jahren fanden Wissenschaftler heraus, dass nur durch Creatin Monohydrat eine leistungssteigernde Wirkung erzielt werden kann.

Der Stoff Creatin entsteht während des Energiestoffwechsels in Leber und Niere sowie in der Bauchspeichelsdrüse. Der eigene Anteil an Creatin im Körper ist fast vollständig in der Skelettmuskulatur gespeichert. Die Menge an Creatin im menschlichen Körper sind abhängig von Ernährung und Muskelmasse und liegen im Durchschnitt um 120 Gramm. Davon werden 2 Gramm jeden Tag verbraucht, die durch Nahrungsaufnahme und körpereigene Synthese wieder ersetzt werden können. Creatin kommt fast ausschließlich in Fleisch vor. Bei einer normalen Ernährung gelingt es in der Regel nur 1 Gramm pro Tag durch die Nahrung aufzunehmen.



Das zusammenspiel von Adenosintriphosphat (ATP) und Creatin, spielt eine entscheidende Rolle für die Energie im Muskel. Bei jeder Anstrengung benötigt der Muskel ATP. Bei hoher Anstrengung der Muskeln ist der ATP-Vorrat jedoch schnell verbraucht, da er sehr gering ist. Durch Synthese aus Creatinphosphat wird neues ATP gewonnen und der Vorrat wird somit wieder aufgefüllt. Dies führt dazu, dass Bodybuilder 2-3 Übungswiederholungen bei höchster Beanspruchung mehr ausführen kann. Bei der Einnahme von Creatin ist ein zusätzlicher Nebeneffekt, dass Wassereinlagerungen im Muskel stattfindet und der Muskel dadurch voller und größer wirkt. Dies jedoch verschwindet wieder, wenn man das Creatin absetzt.

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