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Langhantelbizepscurl - Bizeps

Sie stehen aufrecht, den Rücken gerade, und umfassen die langhantel mit supinierten Händen in etwas mehr als Schulterbreite:


- beim Einatmen behutsam beugen, während Sie durch eine isometrische Anspannung der Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskeln darauf achten, den Oberkörper stabil zu halten. Am Ende der Bewegung ausatmen. Durch diese Übung werden vor allem der Bizeps und der Armbeuger gekräftigt, in geringerem Ausmaß aber auch der Ober- und Handgelenkbeuger.



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