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Rumpfseitheben - Bauch

Diese Übung macht man auf der gleichen Bank, auf der man den Oberkörper aus der Bauchlage hebt. Dort liegen Sie seitlich mit der Hüfte auf der Polsterung, Unterschenkel unter den Rollen eingehakt und die Hände am Hinterkopf oder auf der Brust:

- den Oberkörper seitlich nach oben heben und senken.

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Diese Bewegung kräftigt besonders die schräge Bauchmuskulatur und den geraden Bauchmuskel jener Körperhälfte, die gebeugt wird. Bei der gleichen Bewegung werden aber auch die schräge Bauchmuskulatur und der gerade Bauchmuskel der anderen Seite trainiert, da sie sich in isometrischer Anspannung befinden, damit sich der Oberkörper nicht unter sie Horizontale senkt.




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Weitere Bauch Übungen:
Beinheben U-Armstütz,
Sit Ups,
Rumpfseitbeugen mit der Kurzhantel
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