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SZ French Press - Trizeps

Sie liegen waagerecht auf einer Bank, die Oberarme senkrecht aufgerichtet, und halten die SZ-Langhantel in Pronationsstellung:


- beim Einatmen die Arme im Ellbogengelenk strecken und darauf achten, dass sich Ihre Ellbogen nicht zu weit voneinander entfernen. Die SZ-Langhantel wird zur Stirn oder hinter dem Kopf abgesenkt. Am Ende der Anstrengung ausatmen und zur Ausgangsposition zurückkehren.



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